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    2. 【文演教育 · 大師姐班】舞蹈干貨囤起來,跳舞要敢動“胯”!

      發表日期 : 2020-07-31    瀏覽次數 : 501

      無論是民族舞,拉丁舞,還是現代舞,表演是和扎實的基本功息息相關的。當舞蹈基本功更為扎實的時候,高難度的舞蹈動作也會變得更加流暢,所以想要跳好舞蹈,離不開扎實的舞蹈基本功。

      ▼練習2年多舞蹈的孩子

      輕而易舉完成一字馬動作

      壓胯,特指外力在胯部打開的狀態下,對腿部或胯部施加一定的力量,從而使胯部更好地打開。

      開胯的意義在于,使髖關節更柔韌,更靈活,使腿部線條顯得更修長,使舞蹈動作跳得更好看。

      正確的舞蹈“壓胯”方法

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       壓 大 胯 

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      青蛙趴

      青蛙一樣趴在地上,張開雙腿,讓腰和大腿、大腿跟小腿呈90°。身體用手撐起,重力放在臀部,全身放松。

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      雙人壓胯

      雙腿打開趴下后,立起身體,讓雙腿和肚子緊貼墻壁,背與膝蓋挺直,另一人在后面用腿壓住胯,輔助完成。

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      橫 叉

      雙腿一左一右,列成一字,腳尖與屁股在一條橫線上。

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      打 胯

      雙腿垂直朝上并攏,腳尖向上延伸,然后快速把腿打開,保持腿部呈直線,并向外延伸。

       

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